健康提示,以提高你的能量,而远程教育

2020年10月14日 学生生活

与如火如荼的秋季学期,今天的大学生都安顿他们的学术凹槽许多继续在应对流感大流行的冠状实际上学习。维持通过这一切健康的生活方式是保持身体和心灵的平衡,以确保成功和富有成效的学习经验的重要组成部分。

你知道你的饮食和睡眠习惯对你的感觉如何全天大的影响?如果你想你可以使用一个升压,你并不孤单。你可能只需要调整您的日程安排一些事情。

作为世界杯竞彩对我们的学生的成功和幸福感的持续承诺的一部分,我们提出了一些有益的生活小常识给你早晨醒来时感到很大的帮助,提高你的能量,并为您带来的福祉的整体感。认为它是一个健康检查上,无需看医生!

醒来感觉好极了

面对现实吧。除非你是一个早起的人,早起不好玩。如果你是一个谁击中打盹按钮太多次,你都非常清楚如何睡觉,在可以引发新的一天,造成你那么匆忙和压力了。这里有一些习惯,尝试可以帮助你醒来的时候感觉非常好,并准备征服你的一天:

  • 拉伸 - 你不必知道瑜伽伸展获得的好处。早晨留出15分钟左右可提供正能量,让你感觉像换了一个人。
  • 放松“我”的时候,享受轻松的早晨,你正在做的事情,让你快乐是设定为一天一个积极的基调是至关重要的。

(只是一定要给自己足够的时间。这可能意味着要睡觉,和更早醒来。)

  • 充足的睡眠,这可能是说起来容易做起来难,但得到足够的睡眠可以使或打破的一天。设置睡眠时间表,并坚持下去。专家说,避免睡前某些事情,如咖啡因,吃得太饱,并检查您的手机或电子邮件。

喝这,不就是

专家一致认为:你早上喝的第一饮料可能会对你如何度过你的一天,更不用说鼓励水化和保持健康血压有持久的影响。如果你是一个喝咖啡,放松心情。你会不会放弃你的咖啡。这里有一些饮料,我们的专家来给竖起大拇指,以及你应该避免在早晨喝什么:

  • 水饮用,早上水第一件事可以帮助您保持全天水润。
  • 咖啡营养学家一致早上喝咖啡可以提高工作效率,并有助于建立一个积极的早晨程序。
  • 茶的茶,如咖啡,有额外的好处类似的效果。饮茶一直被称为糖尿病世界杯竞彩官网和预防的帮助。

不喝酒

  • 苏打水或能量饮料,这些高度加工的饮料中含有大量糖分,并可能导致上午的糖崩溃。
  • 时尚饮料和排毒。
  • 高热量,高含咖啡因的饮料,这些饮料可以使你的身体渴望他们终日,从而导致你可能遇到糖崩溃。

食物燃料你的早晨

他们说,早餐是一天中最重要的一餐。但如果你像有些人,吃早餐后可在早晨或不来的。你是否知道,吃合适的食物,早上有可以持续使用一整天的激励作用?这里有一些食物来试试能为你提供你正在寻找早上提升:

  • 燕麦,之前你说“无聊”给燕麦一次机会。加入牛奶,水果或蜂蜜燕麦的是一种美味的方式来同时获得纤维,抗氧化剂的好处和能源的添加上去再享受燕麦片。
  • 希腊酸奶,这种蛋白质包装食品是普通酸奶智能选择。加入新鲜水果,蜂蜜,燕麦或谷物,以使其更加美味。
  • 蜂蜜你可能会认为蜂蜜是唯一的好,当你有喉咙痛,或者你感觉不舒服。但你是否知道蜂蜜是自然甜美的早餐,而无需使用糖美味的方法吗?尝试将它添加到你的燕麦粥或酸奶。蜂蜜不仅可以给你一个持久的能量提升,但它也将有助于防止糖崩溃。
  • 鸡蛋 - 这一个可能不会感到惊讶。鸡蛋中含有已知能更有效地维护你的能量水平的蛋白质和B族维生素。此外,它们具有多种用途,可制多种方式。尝试切换起来给你的饭菜品种较多。
  • 鲑鱼,你可能不会想到鲑鱼作为早餐食品,但也许这时候你应该。鲑鱼是一个伟大的替代更为传统的含糖的早餐食品。它的营养包装并有助于提高你的能量水平,你击退疲劳。

自我护理技巧,解除压力和保持专注

社会隔离和 实际上学习 可能不是你所预期的这个学期。我们理解有时可能是一项挑战。好消息是,有简单,廉价的方法加入有趣的活动,你的日常生活,以抵消你的日常工作。最小的干扰可能会导致在你的心理健康和福祉的最大影响。这里有一些有趣的事情要考虑,这将帮助你从你的日常休息:

  • 观看您喜爱的节目,并尝试加入喜剧你的混音。笑声是带来积极的共鸣的一天的最佳方式之一。
  • 编译您最喜爱的音乐的混合。音乐有对我们的情绪影响治疗和漫长的一天后可以带来急需的应力释放。
  • 采取从社会媒体休息。
  • 起床锻炼。其余的活动有助于缓解压力,紧张和建成的能量。此外,内啡肽的释放可以是一个很好的心情助推器!

更多的生活小常识,请阅读我们的博客: “是远程学习收盘于你吗?尝试这些情绪提升技巧“。

如果您需要帮助调整到远程学习或有其他问题或疑问,您可以在我们的网站更多的资源,联系信息和定期更新的冠状 //www.trakenhancements.com/about/coronavirus/。请记住,我们正在向前发展,共同!